Il Pilates Posturale è allenamento di forza e condizionamento, tonifica i muscoli e insegna loro come lavorare in sintonia per la massima efficienza di movimento; promuove il corretto allineamento, migliora equilibrio e coordinazione e quindi aiuta a prevenire gli infortuni.
Il metodo Pilates funziona per rafforzare il centro del corpo, allungare la colonna vertebrale, costruire il tono muscolare e aumentare la consapevolezza e la flessibilità del corpo; è anche un eccellente sistema di riabilitazione per le lesioni alla schiena, alle ginocchia, alle anche, alle spalle poiché considera il corpo nel suo complesso, correggendone le asimmetrie e le debolezze croniche per evitare che i danni si ripetano e per riportare l’organismo in equilibrio.
Gli esercizi di Pilates sviluppano la forza dei muscoli addominali, della schiena, dei glutei e dei posturali profondi, che sostengono il sistema scheletrico ed essendo stabilizzatori del tronco sono molto importanti per prevenire gli infortuni alla schiena.
Le regole fondamentali quando si pratica Pilates sono:
- Controllare ogni singolo movimento del corpo prestando attenzione ai dettagli durante l’allenamento;
- Respirare durante gli esercizi per un corretto equilibrio muscolare, espirando durante lo sforzo;
- Eseguire movimenti fluidi per mantenere flessibilità alle articolazioni e ai muscoli e quindi insegnare al corpo ad allungarsi e a muoversi con ritmo regolare: il movimento fluido integra il sistema nervoso, i muscoli e le articolazioni e allena il corpo alla grazia e alla regolarità;
- Mantenere la pancia in dentro: spingendo l’ombelico verso la colonna vertebrale si mettono in azione i muscoli addominali profondi indispensabili per ogni esercizio di Pilates;
- Stabilizzare il corpo: la stabilità del tronco si ottiene principalmente con la forza addominale, anche la flessibilità estrema va regolarizzata imparando a stabilizzare le varie parti del corpo per prevenire gli infortuni;
- Promuovere l’ampiezza di movimento: gli esercizi Pilates richiedono al corpo di muoversi al suo massimo grado, facendo aumentare così l’ampiezza di movimento. Chi ha i muscoli molto contratti comincerà a notare un aumento della flessibilità fin dalle prime sedute.
